این روزها که شیوع ویروس کرونا باعث شده تا بیشتر باشگاه‌ها و ورزشگاه‌ها تعطیل باشند. فرصت مناسبی است تا افراد با انجام ورزش‌های خانگی به سلامتی و تندرستی خود کمک کنند. انجام ورزش‌های خانگی با لوازم باشگاهی نیز از جمله شیوه‌های مناسب برای انجام ورزش در خانه است. از جمله این لوازم باشگاهی تردمیل و دوچرخهٔ ثابت است. این دو وسیله جزو وسایل پرطرفداری است که بیشتر افراد آنها را می‌شناسند. اما آیا این شناخت به آنها کمک می‌کند تا خرید مناسبی از این دو وسیله داشته باشند. در جواب باید بگوییم به احتمال زیاد خیر. زیرا برای خرید تردمیل و دوچرخهٔ ثابت نکات مهمی وجود دارد که باید با آنها آشنا شد. نکاتی که در صورت بی‌توجهی به آنها در هنگام انجام حرکات ورزشی ممکن است بدن افراد با عوارض مختلفی مواجه شود. همچنین این بی‌توجهی ممکن است باعث خسارت‌های مالی به افراد شود. بنابراین اگر قصد خرید تردمیل یا دوچرخهٔ ثابت را دارید در این مطلب همراه ما باشید تا با نکات خرید این دو دستگاه پرطرفدار ورزشی آشنا شوید.
آشنایی با تردمیل
تردمیل یا دو ثابت یکی از وسایل پرکاربرد ورزشی است. این وسیله به افراد کمک می‌کند تا تمرین‌های راه رفتن و پیاده‌روی را در خانه و بدون طی کردن مسافت فیزیکی در یک مکان ثابت انجام دهند. شیوهٔ کار با استفاده از یک سکوی متحرک است که توسط نیرو الکتریکی حرکت می‌کند. حرکتی که میزان سرعت و شیب آن قابل تنظیم است. برای خرید تردمیل توجه به موتور تردمیل، میزان تحمل وزن آن، فضایی که تردمیل اشغال می‌کند، کارایی‌های مختلف تردمیل و قابلیت تنظیم شیب آن مهم است.
موتور تردمیل
یکی از مهم‌ترین اجزای هر تردمیل موتور آن است. موتور به دستگاه کمک می‌کند تا بتواند قدرت لازم برای حرکت تسمه‌ها را تامین کند. تردمیل‌ها معمولاً بین ۱ تا ۷ اسب بخار قدرت دارند و مسلماً هرچقدر میزان آن بیشتر باشد، قیمت آن بالاتر است. همچنین تردمیل‌ها دارای دو نوع برق DC و AC هستند. تردمیل‌هایی که دارای برق مستقیم یا DC هستند. ارزان قیمت‌تر‌اند و صدای آنها کمتر است. اما پس از هر یک ساعت استفاده باید خاموش شوند تا به موتور آنها فشار زیادی وارد نشود. موتورهایی که دارای برق AC هستند توانایی بیشتری دارند و گران قیمت‌تر هستند. به همین دلیل این نوع تردمیل‌ها مناسب برای باشگاه‌های ورزشی‌اند.
میزان تحمل وزن تردمیل
تردمیل‌ها تحمل وزن متفاوتی دارند. بعضی از آنها دارای بدنهٔ فولادی هستند و بعضی دیگر بدنه‌شان آلومینیومی است. میزان تحمل وزن تردمیل‌ها نیز تا حدود به جنس بدنهٔ آنها بستگی دارد. البته در این بین قدرت موتور تردمیل نیز مهم است. بنابراین در هنگام خرید حتماً باید از میزان تحمل وزن بدنهٔ تردمیل آگاه شوید. همچنین بهتر است تحمل وزن تردمیل ۱۰ تا ۱۵ کیلوگرم بیشتر از وزن سنگین‌ترین فرد باشد. اگر قصد خرید تردمیل برای باشگاه را دارید نیز بهتر است تردمیل‌هایی که قابلیت تحمل وزن بسیار بالا را دارد انتخاب کنید تا تردمیل دیرتر دچار استهلاک شود.
فضایی که تردمیل اشغال می‌کند
یکی دیگر از نکاتی که در هنگام خرید تردمیل لازم است به آن توجه کنید، فضایی است که تردمیل در محیط اشغال می‌کند. اگر قصد خرید تردمیل برای مصارف خانگی را دارید بهتر است از خرید تردمیلهای بزرگ صرفه‌نظر کنید و به دنبال تردمیلهای تاشو باشید. اما برای باشگاه‌های ورزشی کمی دست‌تان برای خرید تردمیل در سایزهای مختلف بازتر است.
کارایی‌های مختلف تردمیل
اگر فردی ورزشکار هستید و در کنار استفاده از تردمیل، سایر حرکات ورزشی دیگر را نیز انجام می‌دهید، به دنبال تردمیلهای چندکاره باشید. این تردمیل‌ها دارای کارایی‌های مختلفی هستند و علاوه بر پیاده‌روی برای دراز و نشست، استفاده از کش‌های ورزشی و ماساژ بدن نیز قابل استفاده‌اند.
قابلیت تنظیم شیب تردمیل
بعضی از تردمیلهای موجود در بازار امکان تنظیم شیب در پیاده‌روی را دارند. بنابراین افراد می‌توانند با استفاده از آنها شیب مسیر خود را تعیین کنند و کالری بیشتری بسوزانند. البته این شیب تنها به سمت بالا نیست بلکه بعضی از شیب‌ها به سمت پایین نیز حرکت می‌کنند. اگر قصد استفاده از تردمیلهای دارای تنظیم شیب را دارید ناگفته نماند که باید تحت نظر پزشک این کار را انجام دهید. زیرا شیب برای زانو در شرایط خاصی ممکن است مضر باشد.
آشنایی با دوچرخه ثابت
دوچرخهٔ ثابت همانند تردمیل یکی از بهترین وسایل ورزشی برای انجام حرکات ورزشی در خانه است. این وسیله که برای بهبود چرب سوزی و تقویت عضلات بدن مناسب است، در دو نوع نشسته و ایستاده یا اسپینیگ به فروش می‌رسد. نوع نشسته این دوچرخه بیشتر جنبهٔ پزشکی دارد و برای افرادی که از زانو درد و کمر درد رنج می‌برند مناسب است. نوع ایستادهٔ این دوچرخه برای چربی سوزی بیشتر مناسب‌تر است و گزینهٔ خوبی برای علاقه‌مندان به دوچرخه‌سواری است. این دوچرخه‌ها در دو نوع مکانیکی و دیجیتالی به فروش می‌رسند. نوع دیجیتالی آن دارای صفحهٔ نمایشی است که می‌تواند قدرت و سختی دوچرخه را تامین کند. نوع مکانیکی نیز معمولاً با استفاده از پیچ تنظیم‌کننده‌ای که در نزدیکی پدال است شخصی‌سازی می‌شود.
تحمل وزن دوچرخهٔ ثابت
یکی از نکاتی که در هنگام خرید دوچرخهٔ ثابت لازم است به آن توجه شود، میزان تحمل وزن آن است. معمولاً دوچرخه‌های ثابت برای تحمل وزن زیاد ساخته شده‌اند. اما برای اطمینان بیشتر لازم است تا از طریق بروشور محصول از میزان تحمل وزن آن آگاه شد. همچنین جنس بدنه و مواد مصرفی استفاده شده در آن گواه میزان تحمل وزن دوچرخه است.
صفحهٔ نمایش دوچرخهٔ ثابت
داشتن صفحه نمایش یکی دیگر از مزیت‌هایی است که وجود آن برای داشتن اطلاعات کافی از نحوهٔ ورزش مفید است. در این صفحات معمولاً اطلاعاتی از قبیل؛ مسافت طی شده، میزان سرعت و کالری سوخته شده نمایش داده می‌شود. همچنین بعضی از نمایشگرها قابلیت اتصال به بلوتوث و بخش موزیک نیز دارند.
تنظیمات صندلی
نکتهٔ مهم دیگری که در زمان خرید دوچرخهٔ ثابت لازم است به آن توجه شود،قابلیت تنظیم صندلی دوچرخه است. این قابلیت کمک می‌ند تا بدن و زانوی ورزشکار در موقعیت مناسبی قرار بگیرد و آسیبی به بدن وارد نشود. اگر زین صندلی ثبت باشد، احتمال آسیب به کمر و زانو بیشتر است. البته بیشتر دوچرخه‌هایی ثابت موجود در بازار دارای تنظیمات صندلی به صورت دستی و الکتریکی هستند.
قابلیت حمل و نقل
قابلیت حمل و نقل وسایل ورزشی نکتهٔ مهم دیگری است که لازم است به آن توجه شود. این قابلیت به افراد کمک می‌کند تا دوچرخه را به راحتی جا به جا کنند. ویژگی‌هایی مانند وزن کم و تاشو بودن دوچرخه به حمل و نقل آسان آن کمک می‌کند.
قابلیت برنامه‌دهی
قابلیت برنامه‌دهی این امکان را به ورزشکاران می‌دهد تا بتوانند بر اساس نوع هدفشان که چربی‌سوزی، لاغری یا استقامت است، برنامهٔ مناسبی را انتخاب کنند. البته بیشتر دوچرخه‌های ثابت پیشرفته دارای چنین قابلیتی هستند و برای ورزش‌های خانگی مناسب‌اند.
نظرات کاربران
نظرات کاربران