ناراضی بودن همیشه به معنای افسردگی نیست. افسردگی اصطلاحی است که اغلب برای توصیف احساس ما بعد از یک هفته بد در کار یا وقتی که از رابطه‌ای خارج شده‌ایم استفاده می‌شود. اما اختلال افسردگی اساسی بسیار پیچیده‌تر است. علائم خاصی وجود دارد که تعیین می‌کند حال بد ما افسردگی است یا غم و اندوهی که همه ما گاهی اوقات در زندگی تجربه می‌کنیم.
تعیین اینکه آیا احساسات تاریک مداوم ما در نتیجه افسردگی است، می‌تواند اولین قدم برای بهبود ما باشد. این علائم هشداردهنده را بشناسید تا ببینید که زمان مراجعه به متخصص فرا رسیده است یا خیر.
۱. چشم‌انداز ناامیدانه به زندگی
افسردگی اساسی یک اختلال خلقی است که بر احساس کلی شما در زندگی اثر می‌گذارد. داشتن چشم‌انداز ناامیدانه یا درماندگی در زندگی یکی از شایع‌ترین علائم افسردگی است. احساسات دیگر ممکن است شامل احساس بی‌ارزشی، نفرت از خود یا احساس گناه باشد. افکار متداول و مکرر افسردگی ممکن است با جملاتی نظیر «تقصیر من است» و «چه فایده‌ای دارد» بیان شود.
۲. علاقه‌های از بین رفته
افسردگی می‌تواند لذت چیزهایی که دوست دارید را از بین ببرد. از دست دادن علافه و کناره‌گیری از فعالیت‌هایی که روزی منتظر آن بودید، مانند بیرون رفتن و سرگرم شدن با دوستان، می‌تواند یکی دیگر از علائم گویای افسردگی اساسی باشد. یکی از علایقی که ممکن است از دست بدهید، میل جنسی و حتی ناتوانی جنسی است.
۳. افزایش خستگی و مشکلات خواب
یکی از علت‌هایی که ممکن است کارهای مورد علاقه شما متوقف شود، احساس خستگی مفرط است. افسردگی با کمبود انرژی و احساس خستگی طاقت‌فرسا همراه است. ممکن است بیش از حد بخوانید یا حتی خواب به چشمان شما نیاید. مشکلات خواب نیز در ایجاد اضطراب موثر است.
۴. اضطراب
در حالی که اثبات نشده است که افسردگی موجب اضطراب شود اما اغلب این دو با یکدیگر رخ می‌دهند. علائم اضطراب می‌تواند شامل عصبی بودن، بی‌قراری، احساس خطر، وحشت، ترس، ضربان سریع قلب، تنفس سریع، تعرق زیاد ، انقباض عضلانی و مشکل در تمرکز و تفکر شود.
در این زمینه بیشتر بخوانید:
۱۰ علت اصلی خستگی مداوم را بشناسید
نشانه‌هایی که می‌گویند شما خواب کافی دارید
۵. خشم و رفتار پرخطر در مردان
افسردگی در جنسیت زنان و مردان تأثیرهای متفاوتی بر جا می‌گذارد. تحقیقات نشان می‌دهد مردان مبتلا به افسردگی ممکن است علائمی مانند رفتارهای پرخطر، گرایش به مواد و خشم نابه‌جا را تجربه کنند. مردان نیز کم‌تر از زنان افسردگی را تشخیص می‌دهند و به دنبال درمان آن می‌روند.
۶. تغییر در اشتها و وزن
وزن و اشتها در افراد مبتلا به افسردگی می‌تواند نوسان داشته باشد. این تجربه ممکن است برای هر فردی متفاوت باشد. بعضی از افراد اشتهایشان افزایش پیدا می‌کند و اضافه وزن پیدا می‌کنند، در حالی که برخی گرسنه نمی‌شوند و وزن کم می‌کنند. اگر بدون اینکه عمدی در کار باشد وزن زیاد یا کم کردید می‌توانید به این عامل هم حساس شوید.
۷. احساسات غیرقابل کنترل
یک دقیقه عصبانی هستید و یک دقیقه بعد بدون کنترل گریه می‌کنید. هیچ چیزی باعث ایجاد این حالت نشده است اما احساسات شما بالا و پایین می‌شود. افسردگی نوسانات خلقی را ایجاد می‌کند که بی علت خاصی رخ می‌دهد.
۸. نگاه به مرگ
افسردگی گاهی اوقات با خودکشی در ارتباط است. طبق اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری در سال ۲۰۱۳، بیش از ۴۲ هزار نفر در ایالات متحده بر اثر خودکشی جان خود را از دست داده‌اند. اگر چنین احساساتی در شما وجود دارد، بدون تعلل به متخصص مراجعه کنید.
منبع: healthline
نظرات کاربران
نظرات کاربران